Chị em phụ nữ chúng ta ai cũng có chung một nỗi lo đó là sợ già, sợ xấu. Đi cùng với tuổi tác đó là sự xuất hiện các nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng, cánh mũi, vùng cổ và ở trên trán.
Quỳnh Lâm hiểu rằng, phần lớn các chị em sẽ lựa chọn các sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền với mong muốn ngăn ngừa tình trạng này.
Tuy nhiên việc sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng cũng chỉ là cách tạm thời, trị được “phần ngọn” gây ra nếp nhăn mà thôi.
Với Quỳnh Lâm, để duy trì 1 làn da đẹp mịn màng thì chỉ dùng kem dưỡng thôi là chưa đủ. Mà sâu xa hơn, cần cải thiện, làm săn chắc cơ mặt, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bằng cách tập các bài tập Yoga cho mặt, chống nhăn, giảm nếp nhăn vào mỗi buổi sáng.
Bài tập Yoga mặt, chống nhăn Quỳnh Lâm giới thiệu tới các bạn ngày hôm nay sẽ giúp cho vùng cơ mặt săn chắc, máu lưu thông tốt hơn. Từ đó giúp cơ mặt không bị chảy xệ, giảm nếp nhăn ở đuôi mắt, khóe mắt, cánh mũi, khóe miệng và vùng cổ. Để khuôn mặt luôn tươi trẻ, rạng ngời.
Các động tác này rất nhẹ nhàng và dễ thực hiện. Dù bạn ở bất kì lứa tuổi nào và chưa từng tập yoga trước đây thì đều có thể tập theo 1 cách đơn giản. Vậy còn chần chừ gì nữa, trải thảm ra và cùng tập với Quỳnh Lâm để cảm nhận gương mặt ngày một rạng rỡ hơn nào!
Động tác 1: Yoga mặt chống nhăn vùng khóe mắt, giảm quầng thâm
Các bạn hay thức khuya, có bọng mắt, thâm quầng mắt. Khi cười nheo mắt tạo thành nhiều nếp nhăn thì hãy tập bài Yoga mặt – chống nhăn theo các bước sau:
- Thằng lừng, thẳng cổ
- Tập trung vào cơ thể
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa, đặt ở khóe mắt và đuôi mắt
- Hít vào, mắt nhìn lên trần nhà
- Thở ra, nhìn xuống và hướng môi trên xuống
- Dùng toàn bộ tay, tác động đến vùng quầng thâm mắt
Động tác 2: Yoga mặt – chống nhăn, xóa nếp nhăn ở đuôi mắt
Tập Yoga theo các bước sau:
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt ở đuôi mắt cố định
- Hít vào, hướng mắt lên trần nhà
- Thở ra nhìn mắt xuống chóp mũi
- Sau đó, nhíu mắt lại. Từ từ thả lỏng
- Thực hiện động tác từ 3-5 lần. Giữ tư thế từ 15-30 giây rồi từ từ thả lỏng tay.
Động tác 3: Yoga mặt chống nhăn, giảm nếp nhăn ở cánh mũi và khóe miệng
Tập Yoga theo các bước sau:
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt ở cánh mũi và khóe miệng
- Mở khẩu hình miệng theo hình chữ 0, A, X, OA, OA, OA, OA
- Thực hiện động tác từ 3-5 lần sau đó từ từ thả lỏng tay xuống
Động tác 4: Giảm nếp nhăn cho vùng cổ nhờ bài tập Yoga chống nhăn
Tập Yoga theo các bước sau:
- Tư thế nằm sấp
- Hai tay đặt ngang ngực
- Hai chân mở rộng bằng hông
- Về tư thế rắn hổ mang
- Hít sâu đẩy ngực, mắt nhìn vào điểm giữa 2 lông mày
- Thở ra, từ từ hạ cơ thể xuống
- Thực hiện động tác từ 3-5 lần, giữ từ 15-30 giây hoặc theo khả năng.
Các bạn có thể xem video và cùng tập với HLV Quỳnh Lâm Yoga để xóa nếp nhăn trên mặt:
Một số lưu ý khi tập yoga cho mặt, chống nhăn trên
Khi tập bài yoga này, bàn tay sẽ tiếp xúc trực tiếp với da mặt. Vì thế, các bạn cần chú ý vệ sinh sạch sẽ để không bị mụn và nhớ 1 số lưu ý sau đây:
– Trước khi tập yoga, rửa mặt và rửa tay sạch sẽ. Đặc biệt là vệ sinh tay, cắt móng tay gọn gàng.
– Thời gian tốt nhất, hiệu quả nhất trong ngày để tập yoga mặt, chống nhăn mặt là vào buổi sáng. Vì nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng cường săn chắc cơ bắp và giảm bọng mắt thâm quầng trước khi ra ngoài gặp rất nhiều người.
– Trong mỗi bài tập, bạn hãy hít vào thở ra bằng mũi 1 cách chậm dãi, từ từ. Nếu cần thở bằng miệng hay thở bằng bụng thì Quỳnh Lâm sẽ nhắc ngay trong video khi tập.
– Tập tất cả các động tác một cách nhẹ nhàng để tránh bị bầm tím, xát da.
– Bạn nên nhớ, tác động xóa nhăn da của yoga là từ từ và hiệu quả dài lâu. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen tập yoga mặt chống nhăn này 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần.
Trên đây, Quỳnh Lâm hướng dẫn các bạn các bài tập yoga xóa nhăn cho mặt đơn giản nhất, gần gũi nhất nhưng mang lại kết quả tốt nhất. Để chúng ta có thể làm chủ sức khỏe và sắc đẹp của bản thân. Nếu còn động tác nào khó thực hiện hay có bất cứ băn khoăn nào về Yoga thì các bạn có thể bình luận ngay dưới bài viết này để Quỳnh Lâm giải đáp nhé!
Chúc bạn thành công!
