Hạn chế về chiều cao khiến nhiều người cảm thấy tự ti về ngoại hình, gây ra nhiều rào cản trong cuộc sống và công việc. Với mong muốn cải thiện chiều cao của mình, nhiều người đã tìm đến các sản phẩm giúp tăng chiều cao. Bài viết dưới đây Pubmist sẽ cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn về các thuốc tăng chiều cao tốt nhất trên thị trường hiện nay.
Thực hư tác dụng của thuốc tăng chiều cao
Các sản phẩm tăng chiều cao trên thị trường hiện nay đều được quảng cáo với công dụng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Vậy thuốc tăng chiều cao có thực sự hiệu quả không? Đây là thắc mắc của hầu hết mọi người khi tìm mua sản phẩm.
Tác dụng của thuốc tăng chiều cao:
- Giúp bổ sung những vi chất thiết yếu cho cơ thể, tăng sức đề kháng.
- Tăng cường quá trình chuyển hóa và trao đổi chất.
- Thúc đẩy sự phát triển của xương.
Chiều cao chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, sinh hoạt, tuổi,… Vì vậy nếu uống thuốc tăng chiều cao đúng cách có thể cải thiện chiều cao của bạn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả như mong muốn cần có thời gian.
Thành phần chung của các thuốc tăng chiều cao
Các loại thuốc tăng chiều cao đều có các thành phần chung như:
Vitamin D3
Vitamin D3 hay còn gọi là Cholecalciferol, là một dạng của Vitamin D. Vitamin D3 được tạo ra một cách tự nhiên thông qua các quá trình quang hóa trong da.
Vai trò của vitamin D3:
- Duy trì nồng độ canxi và phốt pho bình thường trong máu bằng cách tăng cường khả năng hấp thu của ruột non.
- Tham gia quá trình tổng hợp một số hormon, điều hòa hoạt động của một số gen.
- Phòng ngừa tình trạng suy nhược cơ thể, tăng cường khả năng hấp thụ Canxi từ ruột non vào máu.
- Giúp phát triển cơ quan sinh sản của phụ nữ, ngăn ngừa tình trạng sinh non.
- Giúp phát triển xương và răng của thai nhi, hỗ trợ làm cứng hộp sọ của trẻ.
Đối với trẻ nhỏ, thiếu Vitamin D3 có thể gây còi xương, chậm phát triển, biếng ăn,…
Ngoài ra, việc thiếu hụt Vitamin D3 còn có thể gây loãng xương, gãy xương, thậm chí có nguy cơ bị ung thư cao hơn người bình thường.
Canxi nano
Canxi nano là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm tăng chiều cao. Được bào chế dưới dạng nano với kích thước siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thu lên rất nhiều lần.
Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được Canxi mà phải cần bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Đặc biệt đối với những người cần tăng chiều cao thì nhu cầu Canxi sẽ cao hơn rất nhiều so với người bình thường.
Vì vậy, các thuốc tăng chiều cao với hàm lượng thành phần Canxi nano cao, giúp phát triển hệ xương và bảo vệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, dạng Canxi thông thường có thể gây nóng trong, táo bón, sỏi thận. Tuy nhiên, Canxi nano có thể cải thiện được các vấn đề trên mà hiệu quả lại cao hơn rất nhiều lần.
Vitamin K2
Vitamin K2 hay còn gọi là MK7 là một trong những thành phần không thể thiếu trong các loại thuốc tăng chiều cao. Vitamin K2 đảm nhiệm vai trò đưa Canxi từ máu vào xương, giúp xương chắc khỏe.
Nếu chỉ bổ sung Canxi mà thiếu Vitamin K2, Canxi sẽ không đến được xương mà lắng đọng trong máu gây tăng Canxi huyết. Vitamin K2 giúp cân bằng Canxi trong máu, giảm tình trạng nóng trong, táo bón, biếng ăn ở trẻ.
Bổ sung Canxi đồng thời kết hợp với Vitamin D3 và Vitamin K2 sẽ giúp tăng chiều cao với hiệu quả tối đa. Ngoài ra, còn rất nhiều thành phần khác tùy thuộc vào từng loại thuốc khác nhau.
Thuốc tăng chiều cao của Nhật
Các sản phẩm tăng chiều cao của Nhật được đánh giá khá cao trên thị trường. Bạn có thể tham khảo các thuốc sau:
Thuốc tăng chiều cao GH Creation của Nhật Bản
Thuốc tăng chiều cao GH Creation được sản xuất bởi AFC Efushi Group – Nhật Bản. Đây là một trong những sản phẩm nổi tiếng nhất trên thị trường hiện nay. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa. Sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là từ 10 – 30 tuổi.
Thuốc tăng chiều cao Gh Creation có chứa các thành phần như:
- Arginine – một trong những acid amin thiết yếu của cơ thể. Arginine có tác dụng kích thích sản xuất các hormone tăng trưởng trong cơ thể và tham gia vào quá trình sinh tổng hợp protein.
- Glycerophosphocholine là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng và không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Glycerophosphocholine có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết hormone tăng trưởng và acetylcholin, tăng cường sự phát triển của não bộ.
- Bone Peptide là một loại peptide có trong xương, có tác dụng giúp hình thành khung xương, phát triển và tái tạo xương.
- Purotetaito chứa một lượng rất nhiều canxi, góp phần vào cấu tạo hệ xương chắc khỏe.
- Coral Canxi là thành phần được chiết xuất từ san hô dưới đáy biển, giúp cung cấp canxi cho cơ thể, phát triển khung xương, cải thiện chiều cao cho trẻ.
Công dụng của thuốc tăng chiều cao GH Creation:
- Sản phẩm giúp bổ sung hormone tăng trưởng GH trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị thiểu năng tuyến yên.
- Tăng mật độ xương trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của các mô sụn.
- Giúp phát triển cơ bắp
- Cân bằng lượng lipid trong máu
- Tăng khả năng phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật
- Giúp nâng cao sức khỏe
- Tăng độ đàn hồi của da, làm đẹp da.
- Có thể giúp tăng chiều cao từ 3 – 10cm, tùy thuộc vào từng cơ địa.
Cách dùng:
- Mỗi ngày uống 3 viên trước khi đi ngủ
- Để thuốc hấp thu tối đa nên uống cùng nước ấm
- Không sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm nào khác sau khi ống trong vòng 3 giờ.
- Một liệu trình sử dụng sản phẩm thường kéo dài trong 3 tháng. Hết một liệu trình có thể dừng một thời gian rồi sử dụng tiếp nếu muốn.
Sản phẩm Sản phẩm hiện có giá khoảng 1 triệu đồng cho một hộp 270 viên.
Tìm hiểu thêm thông tin về viên uống tăng chiều cao GH Creation EX
Thuốc tăng chiều cao Shinshin
Sản phẩm tăng chiều cao Shinshin của Nhật được dùng cho trẻ từ 6 -19 tuổi. Sản phẩm bao gồm các thành phần vô cùng cần thiết cho xương phát triển như Canxi, Protein, các khoáng chất và các loại acid amin thiết yếu.
Công dụng:
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện.
- Tăng cường phát triển khung xương, giúp xương chắc khỏe.
- Phòng ngừa bệnh loãng xương
- Kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng GH. Giúp thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển các mô sụn
- Ngăn ngừa chứng suy dinh dưỡng ở trẻ em, tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
Cách dùng:
- Đối với trẻ từ 6-13 tuổi: ngày uống 5 viên
- Đối với trẻ từ 13-19 tuổi: ngày uống 10 viên
- Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ
- Sử dụng sản phẩm trong thời kỳ trẻ đang dậy thì sẽ phát huy tối đa tác dụng.
Sản phẩm hiện có giá 550.000 VNĐ/ 1 hộp 300 viên nén.
Thuốc tăng chiều cao của Mỹ
Thuốc tăng chiều cao Growth Height Pro
Thuốc tăng chiều cao Growth Height Pro được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến và hiện đại của Mỹ. Sản phẩm được cấp chứng nhận lưu hành trên thị trường.
Sản phẩm được bào chế từ các thành phần quan trọng sau:
Probiotic: giúp cân bằng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường hệ thống miễn dịch đường ruột. Ngoài ra, Probiotic giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Acid folic, Vitamin B6, Vitamin B12,…
Kẽm: là vi chất có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, tham gia vào quá trình tổng hợp protein và nhiều chuyển hóa quan trọng khác. Đối với trẻ nhỏ, kẽm rất cần thiết trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là thúc đẩy phát triển chiều cao.
Magie: có vai trò quan trọng trong điều hòa thần kinh, ổn định nhịp tim, tăng cường chức năng cơ bắp. Đặc biệt, Magie còn giúp hệ xương của trẻ phát triển vững chắc, góp phần quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ.
Thành phần không thể thiếu trong sản phẩm nữa là nano canxi. Bên cạnh đó còn một số thành phần quan trọng khác.
Công dụng:
- Giúp tăng chiều cao hiệu quả ở trẻ em, đặc biệt là trẻ ở độ tuổi dậy thì.
- Ngăn ngừa bệnh còi xương, thấp còi ở trẻ.
- Tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó giúp cơ thể phát triển nhanh chóng và toàn diện.
Cách dùng: uống 2 viên mỗi ngày sau khi ăn. Một liệu trình sử dụng thường kéo dài từ 1-3 tháng.
Sản phẩm hiện có giá khoảng 1.100.000 VNĐ/ 1 hộp 60 viên.
Thuốc tăng chiều cao Ribomax
Ribomax là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất tại Mỹ. Đây cũng là một trong những sản phẩm được chuyên gia và người dùng đánh giá khá cao về chất lượng.
Ngoài thành phần không thể thiếu là Canxi nano, Vitamin D3 và Vitamin K2, còn có sự kết hợp của các thành phần quan trọng sau:
- Aquamin F bao gồm hàm lượng lớn Canxi, Magie cùng với nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Aquamin F có tác dụng giúp cơ thể hấp thu Canxi một cách dễ dàng.
- Fos – chất xơ hòa tan: giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón do nạp vào cơ thể một lượng lớn Canxi.
- Ngoài ra còn có Kẽm Gluconat, Magie Gluconat giúp thúc đẩy xương phát triển, tăng mật độ xương.
Công dụng:
- Sản phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt đối với trẻ em có vóc dáng thấp bé.
- Giúp xương phát triển chắc khỏe
- Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
- Bổ sung nhiều loại dưỡng chất có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể.
Cách dùng: Dùng theo liều lượng chỉ định của Bác sĩ hoặc Dược sỹ.
Những loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất của Việt Nam
Thuốc tăng chiều cao Nutritaller
Thuốc tăng chiều cao Nutritaller được sản xuất tại Việt Nam. Nutritaller là một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả đến từ Việt Nam. Sản phẩm bổ sung một lượng lớn nano canxi, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, còn có một số thành phần khác như:
- DHA với hàm lượng 25mg, là chất có vai trò quan trọng trong phát triển trí não và khung xương của trẻ.
- L-Lysine với hàm lượng 80mg, một trong những acid amin thiết yếu của cơ thể. L-Lysine có vai trò tăng khả năng hấp thu Canxi của cơ thể.
- Vitamin K2 với hàm lượng 25mcg, có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, các bệnh về xương, giúp xương chắc khỏe.
- Kẽm Gluconat với hàm lượng 10mg, có tác dụng tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho cơ thể.
Công dụng:
- Cung cấp Canxi dưới dạng nano giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi.
- Thúc đẩy quá trình phát triển khung xương.
- Giúp xương chắc khỏe
- Tăng mật độ xương, từ đó giúp ngăn ngừa loãng xương.
- Ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ nhỏ.
- Bổ sung các vi chất và acid amin cho cơ thể.
Cách dùng: Ngày uống 4 viên, chia làm 2 lần, mỗi lần 2 viên. Uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Một liệu trình thường kéo dài từ 3-6 tháng.
Sản phẩm hiện được bán trên thị trường với giá 790.000 VNĐ/ 1 hộp 60 viên.
Thuốc tăng chiều cao Nutris
Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty TNHH Dược Phẩm Glory – Việt Nam. Sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì khá hiệu quả.
Thành phần bao gồm các loại Vitamin quan trọng như Vitamin A, D3, K2, Vitamin C, cùng các loại Vitamin nhóm B,… Canxi nano, Kẽm, Collagen và một số dưỡng chất khác.
Công dụng:
- Thúc đẩy cơ thể phát triển nhờ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
- Với thành phần canxi nano giúp tăng chiều cao hiệu quả.
- Tăng cường phát triển cơ bắp
- Hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ
- Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.
Cách dùng: uống ngày 1 viên sau khi ăn.
Sản phẩm hiện được bán với giá dao động khoảng 140.000 – 200.000 VNĐ/ 1 hộp 60 viên.
Thuốc tăng chiều cao Vincent
Thuốc tăng chiều cao Vincent là sản phẩm được sản xuất bởi Công ty TNHH DV&TM Huệ Anh Organic – Việt Nam.
Sản phẩm bao gồm các thành phần có nguồn gốc từ các loại thảo dược tự nhiên như: Đông trùng hạ thảo, Nhân sâm, Đinh lăng, Nhung hươu, Bạch truật, Tảo xoắn, Hạt sen, Mầm đậu nành,…
Với các thành phần được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên quý hiếm, sản phẩm có công dụng sau:
- Thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể
- Tăng cường phát triển chiều cao
- Giúp phát triển cơ bắp
- Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể
- Tăng cường sức đề kháng
- Hỗ trợ làm đẹp da
Sản phẩm với các thành phần an toàn và lành tính, không gây ra tác dụng phụ cho người sử dụng.
Cách dùng: uống 5 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút. Một liệu trình thường kéo dài từ 3-6 tháng.
Sản phẩm hiện có giá khoảng 450.000 VNĐ/ 1 hộp.
Các loại thuốc tăng chiều cao uy tín khác
Thuốc tăng chiều cao Growth Max Plus
Growth Max Plus sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi hãng Bigem R&D – Đài Loan.
Growth Max Plus có các thành phần được chiết xuất từ tự nhiên như:
- Collagen tự nhiên với hàm lượng 75mg
- Nano Canxi với hàm lượng 150mg
- Hải sâm hàm lượng 50mg, có chứa nhiều acid amin và khoáng chất.
- Nấm phục linh hàm lượng 50mg, giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe.
- Ngoài ra, còn nhiều thành phần quan trọng khác như: Đỗ trọng, Xuyên khung, Ích mẫu.
Công dụng:
- Bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể
- Thúc đẩy quá trình tăng sinh sụn xương
- Ngăn ngừa loãng xương, phòng ngừa còi xương ở trẻ
- Nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Cách dùng:
- Đối với trẻ em dưới 10 tuổi: Ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần. Uống trước khi ăn 30 phút vào buổi sáng và tối.
- Đối với trẻ trên 10 tuổi: Ngày uống 3 viên, chia làm 3 lần. Uống trước mỗi bữa ăn 30 phút.
Sản phẩm tăng chiều cao Growth Max Plus hiện có giá dao động khoảng 1.200.000 – 1.320.000 VNĐ/ 1 hộp 60 viên.
Thuốc tăng chiều cao Bioisland
Bioisland là sản phẩm tăng chiều cao được sản xuất tại công ty JBX Pty Ltd – Úc. Sản phẩm được bào chế với hai thành phần chủ yếu là Lysine Hydrochloride với hàm lượng 312,5mg và Lysine với hàm lượng 50mg.
Công dụng:
- Cung cấp các acid amin thiết yếu cho cơ thể.
- Giúp phát triển chiều cao, tăng cường phát triển các mô sụn.
- Làm tăng mật độ xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
- Tăng tổng hợp protein, nâng cao sức khỏe.
Cách dùng:
- Đối với trẻ em từ 6-8 tuổi: ngày uống 1 viên.
- Đối với trẻ em từ 9-13 tuổi: ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần.
- Đối với người từ 14-24 tuổi: ngày uống 3 viên, chia làm 3 lần.
Sản phẩm hiện có giá 280.000 – 350.000 VNĐ/ 1 hộp 60 viên.
Thuốc tăng chiều cao Heavy Taller
Heavy Taller là sản phẩm tăng chiều cao mới nổi trên thị trường Việt Nam. Tuy vậy, nhờ hiệu quả tăng chiều cao vượt trội mà sản phẩm đã được đông đảo người dùng quan tâm và tin dùng.
Heavy Taller có các thành phần như:
- Canxi nano với hàm lượng 500mg
- Aquamin F với hàm lượng 500mg, được chiết xuất từ tảo đỏ, chứa lượng lớn Canxi và nhiều khoáng chất.
- Inulin hàm lượng 200mg.
- Magie oxyd hàm lượng 40mg
- Kẽm Gluconat hàm lượng 40mg.
- Vitamin K2 và một số thành phần quan trọng khác.
Công dụng:
- Sản phẩm giúp phát triển chiều cao tối đa ở mọi lứa tuổi.
- Bổ sung Canxi nano, tăng cường mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
- Phòng ngừa nguy cơ loãng xương, nhuyễn xương ở người cao tuổi.
- Bổ sung Canxi và các vi chất cần thiết cho đối tượng bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Cách dùng:
- Đối với trẻ dưới 9 tuổi: Ngày uống 1 viên.
- Đối với trẻ trên 9 tuổi: Ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần.
- Sử dụng sau khi ăn khoảng 1 giờ.
- Một liệu trình sử dụng thường kéo dài từ 2-4 tháng.
Thuốc tăng chiều cao Heavy Tall hiện có giá khoảng 1.550.000 VNĐ/ 1 hộp 50 viên.
Uống thuốc tăng chiều cao có tốt không?
Đây là thắc mắc của rất nhiều người trước khi có nhu cầu sử dụng thuốc tăng chiều cao. Vậy thuốc tăng chiều cao có thực sự tốt như quảng cáo không?
Các loại thuốc tăng chiều cao hiện nay đều được sản xuất bởi dây chuyền tiên tiến, công nghệ hiện đại. Vì thế, hiệu quả mà các sản phẩm mang lại cũng tương đối cao. Đặc biệt, các sản phẩm của những thương hiệu nổi tiếng, có nguồn gốc từ những nước như Nhật Bản, Mỹ hay thậm chí những sản phẩm trong nước cũng chất lượng rất tốt.
Về thành phần, các sản phẩm tăng chiều cao thường bổ sung Canxi nano, Acid amin thiết yếu, các loại Vitamin,… Vì vậy, nó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển tối đa về chiều cao và thể chất. Có một số thành phần sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng GH nội sinh, giúp cơ thể phát triển nhanh chóng một cách tự nhiên.
Ngoài bổ sung Canxi, các sản phẩm tăng chiều cao cũng bổ sung nhiều dưỡng chất, có thể dùng cho người bị suy dinh dưỡng, còi xương, biếng ăn. Bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho người dùng.
Vì vậy, đối với những người có chiều cao khiêm tốn, vóc dáng nhỏ bé thì việc lựa chọn cho mình những sản phẩm giúp tăng chiều cao sẽ mang lại hiệu quả khá tốt.
Tuy nhiên, hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc vào từng cơ địa và chế độ ăn uống sinh hoạt. Nếu bạn kết hợp giữa việc sử dụng sản phẩm tăng chiều cao cùng với chế độ ăn uống đủ chất, giàu canxi, đồng thời luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì hiệu quả đạt được là cao nhất.
Uống thuốc tăng chiều cao có hại không?
Về cơ bản, các thuốc tăng chiều cao thường ít gây ra tác dụng không mong muốn.
Thông thường, bạn có thể gặp phải tình trạng nóng trong, mụn nhọt, táo bón,… do cơ thể phải dung nạp một lượng lớn Canxi. Ngoài ra, lượng Canxi được thải qua nước tiểu có thể lắng đọng lại tạo sỏi.
Tuy nhiên, các sản phẩm trên thị trường hiện nay đều bào chế canxi dưới dạng nano, tăng hiệu quả hấp thu lên rất nhiều lần. Vì vậy, lượng Canxi lắng đọng lại tại thận cũng sẽ giảm xuống tối thiểu.
Để cải thiện tình trạng nóng trong, bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất xơ, ăn nhiều rau và uống nhiều nước.
Có thuốc tăng chiều cao cho người 30 tuổi không?
Các thuốc tăng chiều cao chỉ phát huy hiệu quả ở trẻ em trong độ tuổi dậy thì cho đến khoảng 20 tuổi. Từ 20 tuổi trở đi, hệ thống xương giảm phát triển, mô sụn cũng không hình thành. Vì vậy, các sản phẩm tăng chiều cao sẽ không mang lại tác dụng trong trường hợp này.
Ở độ tuổi này, bạn nên thường xuyên bổ sung Canxi từ nguồn thức ăn hàng ngày. Như vậy, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể vừa đủ lượng Canxi cần thiết, phòng ngừa tình trạng loãng xương, nhuyễn xương do tuổi tác.
Các cách giúp tăng chiều cao ở trẻ em
Chế độ ăn
Trẻ em là độ tuổi phát triển nhanh nhất, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì, cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển cơ thể. Vì vậy, chế độ ăn uống hợp lý và điều độ của trẻ cần được chú trọng.
Trong chế độ ăn của trẻ cần bổ sung những thực phẩm giàu Canxi như cá, tôm, trứng, thịt bò, sữa, các loại hạt như hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân,…
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khác để trẻ phát triển khỏe mạnh, xương phát triển nhanh và chắc khỏe.
Tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ thường xuyên hoạt động thể thao sẽ có vóc dáng cao lớn hơn trẻ em bình thường.
Có rất nhiều những môn thể thao có thể giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả như bơi lội, nhảy cao, bóng rổ, tập xà,…Đây đều là những môn thể thao vô cùng tốt cho sức khỏe, không những giúp tăng chiều cao mà còn giúp rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe rất tốt.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đến các phòng tập thể hình để được tập những bài tập dành riêng cho người muốn tăng chiều cao. Với những máy móc tập luyện chuyên dụng và hiện đại sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng hơn.
Tắm nắng
Tắm nắng có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp Vitamin D, tăng khả năng hấp thu Canxi. Đặc biệt là đối với trẻ em, tắm nắng giúp ngăn ngừa vàng da, giúp xương phát triển, phòng ngừa bệnh còi xương, chậm lớn. Đối với người lớn, tắm nắng giúp giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương chắc khỏe.
Nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng hoặc buổi chiều muộn là tốt nhất. Vì lúc này tia cực tím còn yếu, sẽ tránh làm bỏng, rát da, tránh gây hại cho mắt của trẻ.
Thời gian tắm nắng thường chỉ kéo dài từ 15-20 phút, không nên cho trẻ tắm nắng quá lâu.
Ngoài tác dụng giúp tăng chiều cao, tắm nắng cũng rất tốt cho tim mạch, phòng ngừa bệnh mạch vành, giúp thư giãn, tạo giấc ngủ ngon.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước tuy là việc hết sức bình thường và đơn giản nhưng nó cũng giúp ích cho việc phát triển chiều cao. Lượng nước đưa vào cơ thể mỗi ngày có thể từ 1,5 – 2 lít, tùy từng nhu cầu.
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp các quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Khi các quá trình này được thực hiện điều độ thì cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất. Từ đó giúp cơ thể được phát triển toàn diện.
Tư thế ngồi tốt cho cột sống
Ngoài những yếu tố trên, tư thế ngồi cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của trẻ, đặc biệt trong việc định hình cột sống. Đối với trẻ nhỏ, cần hết sức lưu ý đến tư thế ngồi học, cụ thể như sau:
Khi ngồi lưng phải thẳng, không ngồi xiêu vẹo, hai vai sau và mông phải tạo thành đường thẳng.
Khoảng cách giữa ghế và bàn phải phù hợp, tránh ngồi ghế quá thấp hoặc quá cao gây tình trạng mỏi lưng, gù lưng.
Không nên ngồi quá nhiều. Sau mỗi giờ ngồi, nên đứng dậy để thả lỏng cho cơ thể thoải mái.
Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao
Ngoài việc sử dụng các loại thuốc tăng chiều cao, bạn cũng cần bổ sung những loại thực phẩm giàu Canxi để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Sữa tươi và các thực phẩm chế biến từ sữa
Sữa là thực phẩm vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong phát triển chiều cao.
Trong sữa có chứa nhiều Canxi và nhiều dưỡng chất khác, giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Nên cho trẻ uống 2 ly sữa mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Như vậy rất tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài sữa tươi, có thể dùng các sản phẩm chế biến từ sữa khác như phô mai, sữa chua,…
Trứng
Trứng là sản phẩm rất giàu protein, là một chất dinh dưỡng góp phần quan trọng trong thúc đẩy phát triển chiều cao. Ngoài ra, trứng còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác, là nguồn thực phẩm bổ sung không thể thiếu cho cơ thể.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều trứng. Trung bình mỗi tuần chỉ nên ăn hai quả trứng là đủ. Việc sử dụng trứng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày có thể làm tăng lượng Cholesterol trong máu.
Hải sản
Các loại hải sản cung cấp một lượng lớn Canxi, Vitamin, acid amin thiết yếu cho cơ thể. Vì thế, hải sản rất tốt cho phát triển chiều cao của trẻ.
Bên cạnh đó, hải sản thường chứa các loại acid béo không bão hòa, rất tốt cho tim mạch, những người bị cao huyết áp, người bị bệnh tiểu đường…
Bổ sung hải sản vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn phát triển cả trí não, nâng cao sức khỏe cho trẻ.
Các loại hạt
Các loại hạt ngũ cốc cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như Protein, Vitamin, acid béo, sắt, magie,…Có thể sử dụng các loại hạt trong bữa ăn phụ để bổ sung Canxi và các chất dinh dưỡng khác.
Các loại hạt thường được ưa dùng như hạt điều, hạt đậu tương, hạt óc chó, hạt bí,…
Có thể bạn quan tâm:
